目的
猫背・反り腰など姿勢的特徴に
合わせた的確なアプローチ
goal
綺麗なボディラインに
仕上げることができる
| 1名 | 80,000円 |
| 学生10%割引 | 72,000円 |
| 2名以上10%割引 | 72,000円/ 1名 |
| 5名以上20%割引 | 64,000円/ 1名 |
| 法人プラン | 400,000円 |
※税別価格表記です
※法人プランは人数制限なしの料金です(7名以上の受講でお得になる料金設定です)
※指定の場所にて出張実技指導を希望の場合は交通費+20,000円が追加費用として必要になります(複数人受講の場合でも同じ)
パーソナルトレーナー実践型基礎コースを受講済みの方
ただ痩せるだけ、ただ体重を落とすだけではなく、綺麗なボディラインに導くことができるようにアライメント分析(姿勢分析)に多くの時間を費やしていきます。細かなニーズに応えられるかどうかはお客様の身体的特徴をいかに正確に見抜くことができるかにかかっています。
そして、腕が上がりにくい猫背姿勢の方には胸郭の柔軟性を高め、胸椎伸展及び前腕回外可動域を向上させる必要があるというように、的確なアプローチを知っていれば姿勢を改善しながら体型も整えることができます。ワンランク上のトレーナーへの階段を駆け上がっていきましょう。
テキスト及び動画学習：20時間
対面学習：15時間
※リクエストがあれば学びたい内容も盛り込んで実施します
基礎コースの復習
add remove基礎コースの内容を理解していなければPROコースでの学びが浅いものになってしまいます。1の講義を受けてあやふやな部分が多ければ基礎コースの復習をお勧めします。7割くらいは理解できているようでしたら2の講義に進みましょう。
運動生理学
add remove基礎コースよりも学習分野を広げ、踏み込んだ内容も取り扱います。もちろん現場で使う情報にフォーカスしておりますが、呼吸や循環、ホルモンなど運動に伴って働く仕組みにも触れていきます。
例えば、糖質を使ってトレーニングをした場合、乳酸が作り出されますが、この乳酸は疲労物質ともいわれており蓄積すればするほど成長ホルモンの分泌量が増えます。つまり、タンパク質の合成が活発になるため、筋肉が成長し代謝が活発になります。このように、メカニズムが分かると運動によって体内でどのようなことが起こっているのか説明がつきます。
お客様から色んな質問を受けた時にトレーナーらしく回答できるように学びを深めていきましょう。
運動学・機能解剖学
add remove基礎コースの補足です。PROコースの内容を理解する上で必要な部分のみピックアップして追加解説していきます。
バイオメカニクス(生体力学)
add remove基礎コースでは運動学の講義に含んでおりましたが、ここではバイオメカニクス単体で学んでいきます。地球上で生活している限り人体は常に重力にさらされていますので、力学的視点を無視することは不可能です。バイオメカニクスを理解することで関節に負担をかけることなくトレーニングすることができます。身体の使い方も上手になりますのでスポーツパフォーマンスもUPします。
アライメント分析(姿勢学)・評価学
add remove基礎コースでは猫背・反り腰などの姿勢的特徴として話を進めていきましたが、PROコースでは各関節がどのような状態になっているのかに注目して学びます。猫背の場合ですと、脊柱後弯・肩関節内旋・肩甲骨外転といったような捉え方になります。より詳細に分析することができますので、アプローチ先も明確になります。
綺麗なボディラインを作っていくためには必須分野ですので、ポイントを押さえながら理解していきましょう。評価方法もここで紹介します。
ファンクショナルトレーニング
対面学習
ファンクショナルとは機能的という意味ですが、コンディショニングを学ぶ上で重要な分野となります。スポーツの世界では当たり前に行われているトレーニングですが、一般の方にも大いに役立ちます。
足首の機能が低下すれば扁平足に、股関節の機能が低下すればX脚に、体幹の機能が低下すれば手足の関節に大きな負担がかかります。身体の不調のみならず見た目の印象にも影響しますので、機能的に身体を使うためのポイントを理解しましょう。
動作分析実技①対面学習
add remove動作から姿勢的特徴や機能の良し悪しを分析します。パッとすぐに使える簡単なものを中心に紹介していきます。
動作分析実技②対面学習
add remove時間がある限り使い勝手が良い動作分析を紹介していきます。
トレーニング実技①対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
デッドリフト・スプリットスクワット・ベントオーバーローイング・ワンハンドダンベルローイング
トレーニング実技②対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
ダンベルフライ・インクラインダンベルベンチプレス・フレンチプレス・キックバック・サイドベント
トレーニング実技③対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
バランスボール基本10種
トレーニング実技④対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
チューブトレーニング基本10種
トレーニング実技⑤対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
ウォーターバッグ及びギムニクボール基本10種
コンディショニング実技①対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
トレーニングを実施する前にどのような動作を行うと効果的なのか、姿勢的特徴ごとに紹介していきます。例えば、猫背姿勢で内巻き肩があれば胸郭の柔軟性を高め肩甲骨の下制筋を活性化すると良いなど、具体的な種目も含めてお伝えします。
コンディショニング実技②対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
肩こり・腰痛・股関節の不調・足首のバランス能力の低下など、具体的な症状に対してどのような種目を実施するのがお勧めなのかを紹介します。
ストレッチ実技①対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
首・肩・背中・胸など、上半身を中心にトレーナーがお客様に対して行うペアストレッチを紹介します。安全かつ効果的に伸ばすことができる方法を習得していきましょう。
ストレッチ実技②対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
筋肉の起始・停止の距離を伸ばすオーソドックスなストレッチ以外にPNFストレッチ、押圧・牽引を利用したストレッチなど、現場で使えるテクニック集をご紹介します。
セルフケア実技①対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
トレーニングの質を高めるために、お客様の姿勢的特徴にマッチしたセルフケアを指導できるように講義を進めていきます。ご自宅で正しく実施してもらえるように丁寧かつ具体的なレクチャーが必要になりますので、ポイントを学んでいきましょう。
セルフケア実技②対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
時間がある限り使い勝手が良いセルフケアを紹介していきます。
実技(予備)対面学習
add remove※ご希望の内容を反映することが可能です
ファンクショナルトレーニングを実施します。機能的に身体を使っていくためにはどのようなトレーニングを行えば良いのか、使用目的・用途も含めて解説していきます。7の講義以降の実技の予備時間として設けていますので、予定通りに実技が終わりましたら残りの時間でファンクショナルトレーニングの種目紹介をしていきます。