お試し入門コース

前屈・エリーテスト・フルスクワット・結髪結滞動作・体幹ひねり・デッドバグ・イス片脚立ち・腕立て姿勢キープ・クランチ・背筋キープの10項目チェックします。

姿勢と密接に関わる部位の柔軟性・筋力を知ることによって身体の構造や仕組みの理解が深まります。そして、検査結果からどのような姿勢になりやすいタイプなのか、どんな不調・症状が出やすいのかについて考えていきましょう。

猫背・反り腰になる原因と姿勢的特徴について学びます。ニュートラルポジション(骨格で立つことが出来ている状態)は最も身体への負担が少ない理想的な状態といわれていますが、例外なくほとんどの方がどこかの関節に歪みが生じており、それが特定の筋肉・関節への負担となります。この歪みは日常生活の過ごし方が大きく影響していると考えられておりますので、姿勢不良になるメカニズムをご紹介します。

身体の状態をチェックし、自らのライフスタイルが姿勢にどのような影響を及ぼすのかについて学んだ後に、肩こりが起こる主たる原因・メカニズムについてお話していきます。

肩こりは、有訴者率(病気や怪我などで何かしらの自覚症状がある者の割合)では、男性2位・女性1位となっております。肩こりを感じたことがない方は身近な誰かをイメージしながら聞いてもらえると理解しやすくなります。

肩こりの続きです。腰痛についても主たる原因・メカニズムをお伝えしていきます。特に症例数が多い腰痛パターンをいくつか紹介しながら話をしていきます。有訴者率は男性1位・女性2位となっております。急性腰痛(ぎっくり腰)については、魔女の一撃といわれるほど強烈な症状が出ますが、今回は取り扱いません。別の機会に解説します。

最後に猫背や反り腰、肩こりや腰痛などを改善するために取り組むべきエクササイズ・セルフケアについて手順と具体的なやり方をご紹介します。

その日の疲れはその日のうちに！といいますが、日々蓄積している疲労を放ったらかしにしておくと改善に時間がかかるようになります。定期的に身体を動かしてあげることは動物である人間にとってはごく自然なことであり、根本改善の唯一の手段ともいえます。誰でも簡単にできるものばかりですので、是非、マスターしていきましょう。