• ・自分の身体的特徴に合わせたオーダーメイドのトレーニングを希望される方
• ・運動神経に自信がない方
• ・正しい身体の使い方や動かし方を確実に身につけたい方

マンツーマンのパーソナルトレーニングでは、お客様の身体の特徴を分析しながらトレーニングメニューを決めていきます。

• ・肩甲骨は動いているのか
• ・背骨の傾きはどうなっているのか
• ・柔軟性が不足している場所はあるのか
• ・骨盤の動きはどうなのか
• ・使えていない筋肉はどこなのか

などなど細かくチェックしていきます。 まさにお客様1人1人に合わせたオーダーメイドのアプローチとなります。

普段使えていない筋肉が効果的に使えるようになると、日常生活においても今まで使えていなかった筋肉が自然と使えるように変化していくので姿勢の偏りがなくなっていきます。徐々に癖が抜けていき、正しい姿勢が当たり前になっていくと見た目の印象が良くなるだけでなく、呼吸も深く吸えるようになり、将来的な身体の不調リスクも軽減することができますよ♪

コツコツと着実に姿勢改善をしていきたい方はマンツーマンのパーソナルトレーニングを受けてみてくださいね！

スポーツに活かす筋肉は強化・パフォーマンスアップなどが目的となりますが、姿勢改善においてのトレーニングの重要性は姿勢不良を引き起こしている運動パターンを修正することです。

分かりやすい例が腕組みや足組みです。組みやすい側がありませんか？いつもと反対に組むと違和感がありませんか？これは、無意識にいつも同じ側ばかり組んでいるからです。それによって骨格の歪みや筋膜の捻れなども生じています。そして、動きやすい側と動きにくい側とに分かれ、動きやすい側ばかりを使うようになります。

日常的な癖によって歪んだ骨格は、正しい身体の使い方を確実に覚えさせ、それを意識的に反復させる必要があります。正しい身体の使い方が当たり前になるまで少し時間はかかりますが、猫背や反り腰、内巻き肩などを放置しておくと将来的に身体の不調を引き起こすトリガーとなる可能性があります。

姿勢改善に取り組んだ先の10年後と何もしないまま放置した10年後は全く違う未来が待っていますよ♪

例えば、内巻き肩の女性は非常に多いですが、その原因は様々です。何が原因で姿勢不良が起こっているのかを突き止めるのがプロの役割です。

• ・胸の筋肉が硬くなっているのか
• ・背中の筋肉が使えていないのか
• ・背骨が丸まっているのか
• ・骨盤が後ろに傾いてしまっているのか
• ・膝がやや曲がった状態になっているのか

実は色々な原因が考えられるのです。原因を突き止めたらどのようにアプローチするのかを考えていきます。

正しく姿勢改善エクササイズができているかどうか、どのようなメニューを実施するのが良いのか、効果的なセルフケアはどんな内容か、どれくらいの回数すれば良いのか...などなど的確にプランニングさせていただきます♪

週1回(or月2回)

ダイエットやボディメイクなどと違って身体に正しい使い方を覚えさせていくことが最大の目的となります。つまり、正しい身体の使い方を学んでセルフケアによって定着させていきます。

トレーニングに来ていただく度にどれくらい定着しているのかをチェックし、また、正しい身体の使い方を身体に覚えさせ...ということを繰り返し行なっていきます。

ZOOMトレーニング(自宅から参加可能)などは難易度が低く、正しい身体の使い方を定着させていくようなメニューを多く提供しているため、時間が合うタイミングには積極的に利用いただくと良いかと思います。

整体、ストレッチ、マッサージ

パーソナルトレーニングを行う前に上記メニューを入れます。正しい身体の使い方を覚えるためには極端に硬い筋肉・関節があると良くありません。動く範囲に制限があると実施するトレーニングメニューも限定されるからです。

先に筋肉や関節の状態を整えてから自分で動かすことによって正しい身体の使い方をインプットしやすくなりますので、1回のトレーニング効果を高めたい方は併用してみてくださいね♪