マンツーマンでのトレーニング指導となります。お客様1人1人の身体的特徴や目的などに合わせてオーダーメイドでトレーニングメニューを決めていきます。一般的なイメージのボディメイクやダイエットだけでなく、健康管理やリハビリ、スポーツのパフォーマンス向上など、さまざまな目的を持った方が利用されています。
自分の筋力、体力、身体的特徴に合わせたオーダーメイドのトレーニングを希望される方
少しでも理想とする体型がある方や確実な目標がある方
正しい身体の使い方や動かし方を確実に身に付けたい方
1人でトレーニングをして結果を出せる気がしないという方
ただ身体を動かすだけでなく、自分に合った質の高いトレーニングを希望される方
運動神経に自信がない方やトレーニング経験がない初心者の方 など
体験レッスンでのカウンセリングや身体の分析結果を元にトレーニングを進めていきます。
※目的やお客様の身体の状況によってトレーニング内容は大きく変わります。以下はあくまでも一例です。
硬いままトレーニングをしてしまうと、その部分が邪魔をして本来効かせたい箇所に対するトレーニング効果が弱まってしまうため、最初にしっかりと癒着を剥がしほぐしていく必要があります。
身体を動かしながら、股関節のストレッチを行っていきます。股関節が硬いと、身体のバランスが悪くなり脚に余計な筋力がつきやすくなるため、柔軟性を高めていく必要があります。また、ウォーミングアップの目的もあります！
この方の場合は股関節が内旋していることにより膝が内に向いてしまっているため、股関節が外旋するようなトレーニングを行ない美脚を目指します。
反り腰を正しい姿勢にするためには実は呼吸も大きく関係しています。様々な姿勢で呼吸を使いながらお腹のインナーマッスルを鍛えるトレーニングを行っていきます。
骨盤の歪みや反り腰だけでなく、足首の硬さや浮指が下半身太りの原因になっていると考えられるため、足首や足指のトレーニングも行なっていきます。
この方の場合は、骨盤の歪みや姿勢不良などが下半身太りを招いている大きな原因と考えられるため、上記のようなトレーニングを中心に行っています。また、自宅で実践可能なエクササイズや生活する上での注意点なども都度お伝えしています。骨盤や姿勢、柔軟性などが改善へと向かっていると判断したタイミングで、マシンを使用したアウターマッスルを鍛えるようなトレーニングや、心拍数を上げるようなトレーニングも取り入れ、より理想的な美脚を目指していきます。
国家医療資格者(はり師・きゅう師)やアスレティックトレーナー資格保有者など、知識・経験が豊富なスタッフ陣によるトレーニング指導がLEGIT最大の強みです。
脚痩せにはこのエクササイズを、くびれを作るにはこのトレーニングを、などといったような単純なものではありません。トレーニング目的は同じであっても、骨格や柔軟性、姿勢、怪我の経験や現在不調のある箇所、生活習慣や身体の使い方の癖などは人によって様々です。それらひとつひとつを丁寧に細かく分析しながら、お客様に合わせたオーダーメイドメニューをお作りし、改善へと導きます。
身体についての知識が豊富なスタッフ陣による的確なトレーニング指導を受けられるからこそ、ここLEGITでは”なりたい自分が叶う”のです。
LEGITにはトレーニングメニューだけでなく、整体やマッサージ、ストレッチ、鍼灸などのメニューもございます。 トレーニングの後に20分マッサージをしてもらおうかな？10分ストレッチを入れてもらおうかな？ など、そのときのご自身の状況に合わせてメニューを組み合わせることができます。トレーニング後のケアはもちろん、トレーニングだけでは改善が難しい部分にもアプローチが可能です。
「どのような食事を心掛ければいいの？」「これは食べてもいい？」など、対面で聞いていただくことはもちろんですが公式LINEでもご質問いただくことが可能です！その際、お客様のトレーニング目的に合わせた食事のアドバイスをさせていただきます。 毎日LINEにて食事の報告をして、更に細かく指導してほしいという方は食事オプション(税込¥5,500/1ヶ月)もございますのでぜひご利用くださいませ。
1回の単発利用(中村・岩田)
| 50分 | 10,000円 |
| 80分 | 15,000円 |
1回の単発利用(眞﨑)
| 50分 | 8,000円 |
| 80分 | 13,000円 |
5回券(中村・岩田)
| 50分 | 45,000円 (1回あたり9,000円) |
| 80分 | 70,000円 (1回あたり14,000円) |
5回券(眞﨑)
| 50分 | 35,000円 (1回あたり7,000円) |
| 80分 | 60,000円 (1回あたり12,000円) |
10回券(中村・岩田)
| 50分 | 80,000円 (1回あたり8,000円) |
| 80分 | 130,000円 (1回あたり13,000円) |
10回券(眞﨑)
| 50分 | 60,000円 (1回あたり6,000円) |
| 80分 | 110,000円 (1回あたり11,000円) |
※税抜価格表記です
トレーニング初心者でも大丈夫ですか？
add removeもちろん大丈夫です♪パーソナルトレーニングでは運動経験や体力、身体の特徴など様々なことに配慮しながら細かくメニューを決めていきますので、ジム・トレーニング初心者の方でも安心してご利用いただけます！まずは体験レッスンでお試しくださいませ♪
年齢制限はありますか？
add remove年齢制限はございません！LEGITは20代のお客様から、上は80歳近いお客様までご利用いただいております！ パーソナルトレーニングと聞くと、鍛えるというイメージが強いですが、健康維持や姿勢改善、スポーツのパフォーマンスUPなど通う目的はそれぞれで、その目的や体力、運動経験、身体の特徴などに合わせたメニューをカスタマイズできるところがパーソナルトレーニングの良いところでもあります！ 将来を見据えて、身体の不調改善・健康維持のために始めるのもおすすめですよ♪
50分と80分どちらがおすすめですか？
add remove目的や通う頻度、体力などに合わせてお選びいただければと思います！今回は50分、次回は80分というように毎回時間を変えてご予約いただくことも可能です！初回カウンセリング(体験レッスン)の際に、適切なトレーニング時間も一緒に考えていきましょう！
食事指導もついていますか？
add removeはい！トレーニングの時間以外にも、公式LINEでいつでもご質問いただける環境が整っております！これは食べていいの？外食のときは何を選べばいい？など、お気軽にご質問いただければと思います！毎日、食事の写真を送り、より詳細に内容を確認してほしいという方は、食事オプションをぜひご利用くださいませ♪
普段の生活で気を付けることもアドバイスしてもらえますか？
add removeもちろんです♪生活の中で気を付けるポイントなども、目的や身体の使い方の癖などに応じてお伝えしていきます！ また、自宅での運動法などもアドバイス可能ですのでお気軽にお尋ねくださいませ。
