• ・自分の身体的特徴に合わせたオーダーメイドのトレーニングを希望される方
• ・病気になりにくい身体づくりに興味関心がある方
• ・健康のために何か取り組みたいと思っている方
• ・正しい身体の使い方や動かし方を確実に身につけたい方
• ・将来のために筋力をつけたい方

マンツーマンのパーソナルトレーニングでは、お客様の身体の特徴を分析しながらトレーニングメニューを決めていきます。

• ・肩甲骨は動いているのか
• ・背骨の傾きはどうなっているのか
• ・柔軟性が不足している場所はあるのか
• ・骨盤の動きはどうなのか
• ・使えていない筋肉はどこなのか

などなど細かくチェックしていきます。 まさにお客様1人1人に合わせたオーダーメイドのアプローチとなります。

将来的な健康・不調予防のために今からコツコツ準備していきたいという方は、マンツーマンのパーソナルトレーニングがおすすめです！健康寿命を伸ばしていくために、身体の機能を向上させ、早めの対策をしていきましょう！

健康 = 病気・不調になりにくい身体と考えるとトレーニングをすることによるメリットは数えきれないほどあります♪

• ・体力が向上し生活の質が上がる
• ・心肺機能が高まるため、疲れにくい身体になる
• ・血液・リンパの流れが良くなるので身体がポカポカし、浮腫みにくくなる
• ・代謝が活発になり、生活習慣予防になる
• ・筋肉の機能が高まり身体の不調が起こりにくくなる

身体は歳だから衰えていくわけではありません。使ってあげないから衰えていくのです。散歩に行くのも良し、お買い物に行く時に自転車で行くのも良し、エスカレーターではなく階段を積極的に使うのも良し、日常生活の中でできることをしつつ、トレーニングも取り入れてあげればバッチリですね♪

健康目的でトレーニングをするのに身体を痛めてしまっては元も子もありません。一番こわいのはケガです。見よう見まねでスクワットをやって膝を痛めてしまった方...一生懸命歩いていたら腰が痛くなってしまった方...

良いことをしているはずなのに身体の使い方が間違っているせいでケガをしてしまうケースは珍しくありません。何気ない動作の中にもポイントがあります。

• ・どこをどのように気をつけたら良いのか
• ・どのような身体の使い方はケガをしやすいのか
• ・日常生活の中でどのようなことを意識すれば良いのか

これらを指導していくのがプロの仕事です。「えっ、そうなの!?」と思うような目から鱗情報もたくさんありますので、是非、健康のために生かしてもらえたらなと思います♪

週1回(or月2回)

正しい身体の使い方を身につけながら運動頻度を保つことが大切になります。パーソナルトレーニングはお好きな頻度で通っていただき、後は自分で運動する機会を作ったり、LEGITの集団レッスンやZOOMトレーニング(自宅から参加可能)を併用していただきながら習慣化していきましょう！

整体、ストレッチ、マッサージ

パーソナルトレーニングにより疲弊した筋肉を素早く回復させることができます。また、蓄積した乳酸なども流していきますので筋肉痛の軽減や身体の軽さを実感していただけます。筋肉の柔軟性も確保することができるので、筋肉の質も高まります。

筋肉疲労がある状態で日常生活を送るとケガのリスクも高まりますので、セルフケアとしてのマッサージやストレッチもおすすめします！