• ・ボディメイクに取り組みたい方全員

マンツーマンのパーソナルトレーニングでは、お客様の身体の特徴を分析しながらトレーニングメニューを決めていきます。

• ・肩甲骨は動いているのか
• ・背骨の傾きはどうなっているのか
• ・柔軟性が不足している場所はあるのか
• ・骨盤の動きはどうなのか
• ・使えていない筋肉はどこなのか

などなど細かくチェックしていきます。まさにお客様1人1人に合わせたオーダーメイドのアプローチとなります。

ボディメイクでは重りを扱ったトレーニングを実施していきますので、体幹の安定性や全身のバランス感覚も非常に重要です。何から強化・改善していくべきなのかなどの計画も立てながら緻密に進めていきます。

トレーナーがいることによって限界を突破することができますので、自分が理想とする体型になるためにトレーナーと二人三脚で頑張りましょう♪

ボディメイクとは筋肉の形を変えたり体脂肪率を減少させることで理想とする体型を作っていくことです。筋肉は負荷をかけることによって成長する特徴がありますので、トレーニングなしでは絶対に実現出来ません！

• ・お尻を大きくしたい
• ・太ももの張りを改善して下半身痩せをしたい
• ・お腹にラインをつくりたい
• ・寸胴体型からメリハリ体型になりたい
• ・くびれをつくりたい
• ・二の腕を引き締めたい

また、中にはBodymakeの大会に出場するために身体づくりをしたいという方もいらっしゃると思います。

ただ体重を減らしたい！そのような目的でダイエットに取り組みたい場合は食事制限のみでもOKですが、ボディメイクにはトレーニングが必須条件なのです。

ボディメイクは狙った部位の筋肉の形を変えることが重要となります。例えば、お尻を大きくしたいと望んでいる方がいたとします。

お尻のトレーニングは多くの種類があり、どんなトレーニングをすれば良いのかについては調べればすぐに出てきますので困らないと思います。しかし、お尻にちゃんと効かせることができるかどうかが最大のポイントになります。そして、お尻は1・2を争うくらい使うのが難しい部位でもあります。(ちなみに背中も難易度が高い部位となります。)

お尻を鍛えたいのに太ももばかりが肥大して太くなってしまう方、お尻が効いている感覚が分からないままトレーニングをしている方、腰を痛めてしまう方など様々な失敗話を聞きます。

何をどう直したらお尻を効果的に鍛えることができるのか？これを解決するのがプロの仕事です。

そして、お尻を鍛えることが出来ていても負荷をかけて追い込むことが必要となります。8-12回で限界をむかえるレベルの強度で3-5セット程度やりますので、やはりボディメイクにはパーソナルトレーナーをつけて取り組むことをおすすめします！

週2回(or週3-4回)

運動頻度としては最低週2回ですが、どのレベルのボディメイクを望んでいるのかにもよります。体型を変えたい場合は週2回程度でも実現可能ですが、大会などに出られたい方は自主トレーニングも含め週3-4回は必要です。(部位別に行いますので同じ場所ばかりを高頻度に実施するわけではありません。) ダイエットよりは難易度が高くなりますので、食事も含めて計画的に取り組むことが大切です♪

整体、ストレッチ、マッサージ

トレーニングにより疲弊した筋肉を素早く回復させることができます。また、蓄積した乳酸なども流していきますので筋肉痛の軽減や身体の軽さを実感していただけます。筋肉の柔軟性も確保することができるので、筋肉の質も高まります。

ボディメイクに取り組む方は特に筋肉への負荷が大きくなりますので、ケアとしても必要なメニューです。最短・最大限の効果を期待されたい方は併せてご利用くださいませ。