• ・ご友人・ご家族・会社の同僚や身近な知り合いと楽しく取り組みたい方
• ・一緒に取り組むメンバーがいる方が頑張れる方
• ・正しい身体の使い方や動かし方の基礎を身につけたい方

3名以上のメンバーと一緒に利用していただくサービスです。お時間・曜日などもトレーナーと合う日程であればいつでもOK♪

お客様1人1人の身体の特徴を分析しながらトレーニングメニューを決めていくマンツーマンのパーソナルトレーニングやペアトレーニングとは異なり、集団レッスンでは正しい身体の使い方の基礎を身につけていただきます！

• ・インナーマッスルを働かせる
• ・上半身と下半身の連動性を高める
• ・肩甲骨周辺の筋肉を動かす
• ・膝関節よりも股関節の機能を向上させる
• ・背骨1つ1つを使えるようにする

など姿勢改善をしたい方は全員身につけるべき身体の動きがあります。基礎ができていないと個々人に合わせたアプローチも難しいので、マンツーマンのパーソナルトレーニングやペアトレーニングなど本格的に取り組む前に集団レッスンから取り組んでいただくと良いと思います！

集団レッスンの良い所は一緒に取り組んでいる仲間同士で励まし合って、刺激し合ってモチベーションを保てる部分にあります。基礎を身につけていただき、日常生活での偏った癖を修正するだけでも姿勢改善は可能です。

基礎的な動作を定着させ、更なる改善を希望される方はマンツーマンのパーソナルトレーニングやペアトレーニングをご検討くださいませ。

スポーツに活かす筋肉は強化・パフォーマンスアップなどが目的となりますが、姿勢改善においてのトレーニングの重要性は姿勢不良を引き起こしている運動パターンを修正することです。

分かりやすい例が腕組みや足組みです。組みやすい側がありませんか？いつもと反対に組むと違和感がありませんか？これは、無意識にいつも同じ側ばかり組んでいるからです。それによって骨格の歪みや筋膜の捻れなども生じています。そして、動きやすい側と動きにくい側とに分かれ、動きやすい側ばかりを使うようになります。

日常的な癖によって歪んだ骨格には、正しい身体の使い方を確実に覚えさせ、それを意識的に反復させる必要があります。正しい身体の使い方が当たり前になるまで少し時間はかかりますが、猫背や反り腰、内巻き肩などを放置しておくと将来的に身体の不調を引き起こすトリガーとなる可能性があります。

姿勢改善に取り組んだ先の10年後と何もしないまま放置した10年後は全く違う未来が待っていますよ♪

例えば、内巻き肩の女性は非常に多いですが、その原因は様々です。何が原因で姿勢不良が起こっているのかを突き止めるのがプロの役割です。

• ・胸の筋肉が硬くなっているのか
• ・背中の筋肉が使えていないのか
• ・背骨が丸まっているのか
• ・骨盤が後ろに傾いてしまっているのか
• ・膝がやや曲がった状態になっているのか

実は色々な原因が考えられるのです。原因を突き止めたらどのようにアプローチするのかを考えていきます。

正しく姿勢改善エクササイズができているかどうか、どのようなメニューを実施するのが良いのか、効果的なセルフケアはどんな内容か、どれくらいの回数すれば良いのか...などなど的確にプランニングさせていただきます♪

週1回(or月2回)

ダイエットやボディメイクなどと違って身体に正しい使い方を覚えさせていくことが最大の目的となります。つまり、正しい身体の使い方を学んでセルフケアによって定着させていきます。

トレーニングに来ていただく度にどれくらい定着しているのかをチェックし、また、正しい身体の使い方を身体に覚えさせ...ということを繰り返し行なっていきます。

ZOOMトレーニング(自宅から参加可能)などは難易度が低く、正しい身体の使い方を定着させていくようなメニューを多く提供しているため、時間が合うタイミングには積極的に利用いただくと良いかと思います。

整体、ストレッチ、マッサージ

パーソナルトレーニングを行う前に上記メニューを入れます。正しい身体の使い方を覚えるためには極端に硬い筋肉・関節があると良くありません。動く範囲に制限があると実施するトレーニングメニューも限定されるからです。

先に筋肉や関節の状態を整えてから自分で動かすことによって正しい身体の使い方をインプットしやすくなりますので、1回のトレーニング効果を高めたい方は併用してみてくださいね♪もちろんリラクゼーション目的でトレーニング後に入れていただくのもOKですよ♪