• ・自分の身体的特徴に合わせたアプローチを希望される方
• ・自主的にストレッチをする習慣がない方
• ・自ら積極的に身体を動かして努力するよりも施術を受けることが好きな方
• ・自宅でサクッとできるセルフケアぐらいならやってみようと思える方

ストレッチ施術では、お客様の身体の特徴を分析しながら最適なアプローチを決めていきます。例えば、猫背姿勢になっている方を1人1人チェックすると硬くなっている筋肉は同じではありません。

• ・胸の筋肉が硬くなっている
• ・肩こり・首こりがある
• ・腰の筋肉が張っている
• ・太もも前の筋肉が緊張しやすい

など多くの方に共通する特徴はありますが、やはり全員が同じではないのです。これらを細かくチェックし、お客様1人1人に合わせたオーダーメイドのアプローチをします。

姿勢の改善は身体にとっても快適な状態にどんどん近づいていくことになりますので、身体の軽さや動かしやすさなどはすぐに実感いただけます♪ また、血流の滞りも解消され、冷え性の改善やむくみが起こりにくくなるなどのメリットもあります。綺麗な姿勢は、体内の環境も整えてくれますので、まずは受動的に受けることがメインの施術からでも取り組んでいきましょう！

ストレッチの目的は筋肉の柔軟性を得ることです。年齢を重ねると筋肉の質が低下し、筋・筋膜・腱などが硬くなりやすい傾向にあります。

内巻き肩が例として分かりやすいですが、胸の筋肉が硬くなることによって肩が内巻き方向に誘導されます。背中も丸くなり、首が前に出てくると典型的な猫背姿勢の出来上がりです！事務仕事やネイルやマツエクなどの細かい作業が求められるような座り仕事の方に多いですね。

これは、胸の筋肉の柔軟性を確保しながら背中の筋肉を活動的にすることが大切になりますので、縮こまってしまった筋肉をストレッチによって伸ばす必要があります。長年かけて硬くなった筋肉は無理矢理伸ばそうとしてもすぐには伸びませんので、コツコツ丁寧に元の長さに戻していけるようにアプローチします。

姿勢不良を放置すると見た目の印象が悪くなるだけでなく、バストの位置が下がったり、肩こりが起こりやすくなったり、腰痛になりやすかったり、関節の消耗が激しくなったりしますので、早めの改善をおすすめします！

姿勢改善に取り組んだ先の10年後と何もしないまま放置した10年後は全く違う未来が待っていますよ♪

先ほど例に挙げた内巻き肩ですが、胸の筋肉が硬くなっているのは原因の1つに過ぎません。何が原因で姿勢不良が起こっているのかを突き止めるのがプロの役割です。

• ・胸の筋肉が硬くなっているのか
• ・背中の筋肉が使えていないのか
• ・背骨が丸まっているのか
• ・骨盤が後ろに傾いてしまっているのか
• ・膝がやや曲がった状態になっているのか

実は色々な原因が考えられるのです。原因を突き止めたらどのようにアプローチするのかを考えていきます。

筋肉は今すぐ劇的に伸びるわけではありませんので、施術後にはセルフケアもお伝えさせていただいておりますが、どのようなメニューを実施するのが良いのか、どうすれば正しくできるのか、どれくらいの時間すれば良いのか...などなど的確にプランニングさせていただきます！

週1回(or月2回)

ストレッチは日々の積み重ねが最も重要です。柔軟性を確保して定着させていくことが最大の目的となります。つまり、セルフケアが鍵を握っています。

施術に来ていただく度にどれくらい定着しているのかをチェックし、また、自分では伸ばすことが難しい範囲までストレッチして柔軟レベルを高めて...ということを繰り返し行います。

最初は週1回通っていただき、セルフケアも含めて柔軟性が向上してきたら月2回程度にするなど改善レベルに合わせて頻度を調整していきます。

パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、集団レッスン、ZOOMトレーニング

筋肉の柔軟性を確保した後にトレーニングをする、つまり筋肉を動かすことによって良い姿勢が定着しやすくなります。

• 内巻き肩の例を挙げながら説明してきましたが、
• ・胸の筋肉の柔軟性を確保する
• ・背中の筋肉を活性化する(動かす)

この2つのアプローチが理想的です。ちょっと身体を動かしてみようかな、セルフケアはストレスなく取り組めるようになってきたので更なるステップアップをしてみようかな、と思われましたらトレーニングも取り入れてみてくださいね♪