• ・チームや仲間同士でトレーニングを行いたい方
• ・スポーツのパフォーマンスを上げたい方
• ・競技に合わせたトレーニングメニューを知りたい方
• ・身体が硬い方、怪我の予防をしたい方
• ・基礎体力を上げたい方
• ・フィジカルを強くしたい方
• ・体幹が弱い方

3名以上のメンバーと一緒に利用していただくサービスです。お時間、曜日などもトレーナーと会う日程であればいつでもOK！

集団レッスンの最大の魅力は同じように頑張っている仲間の存在です！周りの頑張りがモチベーションになります。1人だったら頑張れないことも一緒に取り組む仲間がいることで楽しく継続できます！

個々に合わせたニーズにオーダーメイドで応えていくのは難しいですが、楽しく励みながら基礎体力を上げたり、競技に合わせたトレーニングメニューを知って自己練習の際に活かしたいという方に集団レッスンはおすすめですよ♪

より具体的なコンディショニングをお求めの場合は、マンツーマンのパーソナルトレーニングをおすすめ致します！

どのスポーツかによっても求められる能力は大きく変わりますが...例えばサッカーや野球・ハンドボールなど、球技の場合、競技者は競技場面において素早く的確な判断のもと行動を起こすことが求められます。ボールの位置やスピード、仲間のいる位置や自分との距離、また、相手選手の位置などを瞬時に判断し行動を起こさなければならないのです。

このスキルを支えている要素、また必要とされる能力としては、筋力、パワー、スピード、関節の可動性、安定性、動作の獲得、バランス能力、柔軟性などが考えられます。トレーニングによって土台（身体）を整え、これらの能力を高めていくことで競技力向上を目指していきます！

最近は、トレーナーが所属しているスポーツチームも多くなってきています。それほど現場でもプロの視点が求められているのです！

例えば...トレーニングのBIG3の1つ、ベンチプレスについて。ただ闇雲にベンチプレス行っていては身体を痛めてしまったり、必要のないところにまで筋肉がつき逆に競技の邪魔になるということも起こり得ます。

• ・なぜ行う必要があるのか、何を目的に行うのか、何が得られるのか
• ・禁忌事項は何？
• ・フォームは目的に合っているのか
• ・重量は適切か
• ・適切な回数、セット数、レスト時間は？

このように、1つのトレーニングでも様々なことを考える必要があるのです。せっかくパフォーマンスアップを目指して行なっているトレーニングなのに、身体の使い方やトレーニング方法が間違っているせいでケガをしてしまったり、逆にパフォーマンスが落ちてしまっては元も子もありません。

• ・自分に合った適切なトレニングメニューは何か
• ・自分の弱点、強化するべきことは何か
• ・どのような身体の使い方はケガをしやすいのか
• ・日常生活の中では何を意識すればいいのか
• ・トレーニングのみならず、睡眠の質、栄養の質はどうか？

これらを指導していくことがプロの仕事です！

週1回(or週2回)

どの競技か、またどのくらいのレベルを求めているかにもよりますが、ご自身の運動頻度や練習頻度などに合わせてトレーニング時間をつくることをおすすめします。

整体、ストレッチ、マッサージ

トレーニングにより疲弊した筋肉を素早く回復させることができます。また、蓄積した乳酸なども流していきますので筋肉痛の軽減や身体の軽さを実感いただけますし、筋肉の柔軟性も確保することができるので筋肉の質も高まります。最短・最大限の効果を期待されたい方は合わせてご利用くださいませ。