• ・ご友人・ご家族・会社の同僚や身近な知り合いと楽しくトレーニングしたい方
• ・ボディメイクに取り組みたい方全員

ペアトレーニングでは、お客様の身体の特徴を分析しながらトレーニングメニューを決めていくマンツーマンのパーソナルトレーニングと同様のプロセスで進めていきますが、パートナーの方と目的が全く異なる場合は、少し非効率となることを理解した上でご利用いただければと思います。目的が極端に異なる場合は50分よりも80分がおすすめです。例)「美脚目的」と「二の腕痩せ目的」など

お尻の形を整えたい・美脚目的・お腹のラインを作りたい・全身を満遍なく筋肥大させたいなど相性の良い組み合わせなどもありますので、初回カウンセリング時に詳しくお話させていただきます♪

ボディメイクでは重りを扱ったトレーニングを実施していきますので、比較的強度は高くなります。ペアトレーニングの良い所はお互いに励まし合って、刺激し合ってモチベーションを保てる部分にあります。1人では出来ないことも2人なら継続して取り組めるという側面もありますので、自分のなりたい体型に対してパーソナルトレーニングが良いのか、ペアトレーニングが良いのか、柔軟に選択していただければと思います。

いずれにせよ我々トレーナーは、なりたい理想像に導くために全力サポートさせていただきます!

ボディメイクとは筋肉の形を変えたり体脂肪率を減少させることで理想とする体型を作っていくことです。筋肉は負荷をかけることによって成長する特徴がありますので、トレーニングなしでは絶対に実現出来ません！

• ・お尻を大きくしたい
• ・太ももの張りを改善して下半身痩せをしたい
• ・お腹にラインをつくりたい
• ・寸胴体型からメリハリ体型になりたい
• ・くびれをつくりたい
• ・二の腕を引き締めたい

また、中にはBodymakeの大会に出場するために身体づくりをしたいという方もいらっしゃると思います。

ただ体重を減らしたい！そのような目的でダイエットに取り組みたい場合は食事制限のみでもOKですが、ボディメイクにはトレーニングが必須条件なのです。

ボディメイクは狙った部位の筋肉の形を変えることが重要となります。例えば、お尻を大きくしたいと望んでいる方がいたとします。

お尻のトレーニングは多くの種類があり、どんなトレーニングをすれば良いのかについては調べればすぐに出てきますので困らないと思います。しかし、お尻にちゃんと効かせることができるかどうかが最大のポイントになります。そして、お尻は1・2を争うくらい使うのが難しい部位でもあります。(ちなみに背中も難易度が高い部位となります。)

お尻を鍛えたいのに太ももばかりが肥大して太くなってしまう方、お尻が効いている感覚が分からないままトレーニングをしている方、腰を痛めてしまう方など様々な失敗話を聞きます。

何をどう直したらお尻を効果的に鍛えることができるのか？これを解決するのがプロの仕事です。

そして、お尻を鍛えることが出来ていても負荷をかけて追い込むことが必要となります。8-12回で限界をむかえるレベルの強度で3-5セット程度やりますので、やはりボディメイクにはパーソナルトレーナーをつけて取り組むことをおすすめします！

週2回(or週3-4回)

運動頻度としては最低週2回ですが、どのレベルのボディメイクを望んでいるのかにもよります。体型を変えたい場合は週2回程度でも実現可能ですが、大会などに出られたい方は自主トレーニングも含め週3-4回は必要です。(部位別に行いますので同じ場所ばかりを高頻度に実施するわけではありません。) ダイエットよりは難易度が高くなりますので、食事も含めて計画的に取り組むことが大切です♪

整体、ストレッチ、マッサージ

トレーニングにより疲弊した筋肉を素早く回復させることができます。また、蓄積した乳酸なども流していきますので筋肉痛の軽減や身体の軽さを実感していただけます。筋肉の柔軟性も確保することができるので、筋肉の質も高まります。

ボディメイクに取り組む方は特に筋肉への負荷が大きくなりますのでケアとしても必要なメニューです。最短・最大限の効果を期待されたい方は併せてご利用くださいませ。