• ・病気になりにくい身体づくりに興味関心がある方
• ・健康のために何か取り組みたいと思っている方
• ・自ら積極的に身体を動かして努力するよりも施術を受けることが好きな方

ストレッチ施術の最大の目的は筋肉の柔軟性を確保することです。そして、身体のみならず内臓機能を高めたり、自律神経を整えたり、全身的な影響も期待できます。

筋肉が硬くなるのは交感神経が関わっています。反対に、副交感神経は内臓の動きを活発にすることに関わっています。

筋肉がカチカチの状態では副交感神経が働きにくくなりますので、内臓の機能や睡眠の質が低下したり、ストレスを強く感じやすかったり、疲労状態が続いて身体がうまく休めなかったりします。また、交感神経は血管も収縮させますので血流も悪くなります。十分な血液が全身を巡らないことで更に悪循環を引き起こします。

現代では、日常生活の中で、スマートフォン・PC・車・電動自転車・ソファー・インターネットショッピングなど、姿勢が悪くなったり運動する機会が失われる環境が整っています。そのため、筋肉の柔軟性が獲得でき、内臓機能を高めたり自律神経を整える効果のあるストレッチは健康な身体づくりにとっては非常に大切なのです♪

将来的な健康・不調予防のために今からコツコツ準備していきたいという方は、まずは施術を受けるという受け身からでも良いので、身体の調子を整える取り組みをスタートされることをおすすめします！健康寿命を伸ばしていくために早めの対策をしていきましょう！

健康 = 病気・不調になりにくい身体と考えるとストレッチをすることによるメリットは数えきれないほどあります♪

• ・血液の流れが良くなるので身体がポカポカし冷えが改善される
• ・筋肉(筋膜)の柔軟性が向上し身体が動かしやすくなる
• ・筋緊張が緩和することにより副交感神経を活発に働かせることができる
• ・リンパの流れがスムーズになり浮腫みにくくなる
• ・筋肉の機能が高まり身体の不調が起こりにくくなる

血流やリンパの流れ、代謝活動の滞りなどが起これば内臓の機能も低下します。身体は歳だから衰えていくわけではありません。使ってあげないから衰えていくのです。散歩に行くのも良し、お買い物に行く時に自転車で行くのも良し、エスカレーターではなく階段を積極的に使うのも良し、日常生活の中でできることをしつつ、ストレッチも取り入れてあげればバッチリです♪

ストレッチ効果が倍増するのがトレーナーが行う価値です。自分で伸ばすのと伸ばしてもらうのとでは全然違うということが実感してもらえるかと思います。

ポイントは「力み」です。 ストレッチの目的は柔軟性の獲得ですので、なるべくリラックスした状態で筋肉を伸ばすことが大切になります。いきなり伸ばしたり、強く伸ばしすぎたりすれば筋肉は緊張して伸びなくなってしまいます。

トレーナーがストレッチをすると自分1人では出来ないレベルまで効果的に伸ばすことができます。受けている側は「呼吸」と「脱力」に全集中します。また、

• ・どこの筋肉が硬くなっているのか
• ・どの順番で伸ばしていくのが良いのか
• ・どのような伸ばし方をすると効果的なのか

など分析しながら1人1人に合わせたアプローチができるのもプロの仕事です！その場の身体の軽さや動きやすさなどの実感のみならず、中長期的な目線も持ちながら的確にプランニングさせていただきます。

週1回(or月2回)

これから起こる可能性がある健康被害を未然に防いでいくことが最大の目的となりますので、セルフケアによって身体の良い状態を定着させていきます。

施術に来ていただく度にどれくらい定着しているのかをチェックし、また、自分では伸ばすことが難しい範囲までストレッチして柔軟レベルや循環力を高めて...ということを繰り返し行います。

定着レベルをチェックしながら最初は週1回通っていただき、セルフケアも含めて柔軟性が向上してきたら月2回程度にするなど調整していきます。

パーソナルトレーニング、ペアトレーニング、集団レッスン、ZOOMトレーニング

健康の本質は最終的には自分で自分の筋肉を使うことです。受け身の施術を受けるだけでは根本的には機能向上しませんので、最初は自宅で簡単にできるセルフケアから取り組んでいただきます。

セルフケアはストレスなく取り組めるようになってきたので更なるステップアップをしてみようかな、ちょっと身体を動かしてみようかな、と思われましたら将来の不安を取り除いていくためにもトレーニングを取り入れてみてくださいね♪