• ・ご友人・ご家族・会社の同僚や身近な知り合いと楽しくトレーニングしたい方
• ・自分の筋力、体力、身体的特徴に合わせたオーダーメイドに近いトレーニングを希望される方
• ・少しでも理想とする体型がある方

ペアトレーニングでは、お客様の身体の特徴を分析しながらトレーニングメニューを決めていきます。パーソナルトレーニングと比較的近い形での実施が可能ですが、あまりにも体力や筋力差があるパートナーの方と受ける場合は、お二人の間(平均)を取るようなレベルでやらせていただきます。

• ・肩甲骨は動いているのか
• ・背骨の傾きはどうなっているのか
• ・柔軟性が不足している場所はあるのか
• ・骨盤の動きはどうなのか
• ・使えていない筋肉はどこなのか

などなど細かいチェックはマンツーマンのパーソナルトレーニング同様、分析可能です♪

普段使えていない筋肉が効果的に使えるようになると、日常生活においても今まで使えていなかった筋肉が自然と使えるように変化していくので、代謝が活発になります。トレーニングをしていることによって使う筋肉の場所や量が変わりますので、ダイエット効果も出やすい傾向にあります。

少しでも理想とする体型があったり、自分の身体的特徴に合ったアプローチを希望される方は、 パーソナルトレーニング、またはペアトレーニングがおすすめです！

ダイエットの基本は食事なので、トレーニングはサブ的ポジションに位置します。 でも、トレーニングはした方が良い...その理由は引き締まった綺麗なボデイラインを作るためには必要だからです！また、消費カロリーをUPして脂肪の燃焼効率も高められます！

筋肉が優先的に落ちていくようなダイエット(食事制限がメインのダイエット)をすると、見た目も貧相になり、体脂肪率も高くなります。健康的にも体型的にも良いとはいえません。健康的に綺麗な体型を目指す方は是非、トレーニングを取り入れながら取り組みましょう！

トレーニングの必要性は先程説明した通りですが、 ただやみくもにトレーニングをやれば良いかといえばそれも違います。 下半身太りを改善したくてダイエットをしている方が自転車を一生懸命こいでいたら余計に下半身が太くなってしまった....というのはよく聞く話です。

これは、運動をするという点では正解ですが、太ももを多用する自転車を選択したことが間違いとなります。つまり、このような判断がプロのトレーナーであればすぐにできるのですが、一般の方では当然分からないのです。そのため、スムーズに結果を出したい方はプロのサポートを受けていただくことをおすすめします！

週1回(or週2回)

運動頻度としては週2回がおすすめなので、週1回ペースで通うことを考えている方はご自身で週1回運動する機会を作るか、LEGITの集団レッスンやZOOMトレーニング(自宅から参加可能)などを併用していただくと良いかと思います。

しっかりトレーニングをすることによって48-72時間、代謝が高い状態が続きますので、週2回のトレーニングを実施すると、1週間を通して代謝が高い体内環境を作ることができます。

【整体・ストレッチ・マッサージ】
トレーニングにより疲弊した筋肉を素早く回復させることができます。 また、蓄積した乳酸なども流していきますので、筋肉痛の軽減や身体の軽さを実感していただけます。筋肉の柔軟性も確保することができるので、筋肉の質も高まります。最短・最大限の効果を期待されたい方は併せてご利用くださいませ。

【食事オプション】
ダイエットには食事管理が必須です。毎日の食事内容をLINEにて報告していただき、食事の選び方やリカバリーの方法、睡眠や水分量などに関して細かくアドバイスを行います。 明確な目標がある方や期限が決まっていて集中的に頑張りたい方、モチベーションを維持したい方にはおすすめです！ぜひ併せてご利用くださいませ♪